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ダンベルでバストアップ
ダンベルでバストアップ

人は年齢を重ねるとバストは下に落ちてきます。

ですが、バストアップ体操をすることで、
バストの周囲の筋肉を引き締めて、バストアップすることが出来ます。

家庭で簡単にできる体操の一つに、ダンベル体操があります。
ダンベル体操自体の消費カロリーは、決して高いものではありません。
ですが、ダンベル体操を行ない、筋肉の量を増やすことで
基礎代謝をアップさせることができます。

基礎代謝が高まれば、消費するカロリーも多くなりますので、
ダイエットとしての効果も高まります。

では次に、実際にどんな体操をすればいいのかご紹介いたします。

はじめにダンベルを用意しましょう。

ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルで代用できます。
まず脇を占めて肘を軽く曲げます。
そしてダンベルを真っ直ぐに持ち、息をゆっくり大きく吸います。
その時、両脚は肩幅に開きましょう。

ゆっくりと息をはきながら、
腕はそのままの姿勢をキープしたままで、
バストのトップラインに、大きく弧を描くように動かします。
ダンベルの位置が下がらないようにしてください。
動かした後は、呼吸を整えゆっくり元のポジションに戻していきます。
これを10回行いましょう。

ポイントは、胸の筋肉を意識して、
背筋が曲がらないように気をつけることです。

この運動を毎日継続して行うことが大切です。
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