お手軽バストアップ法

お手軽バストアップ法 バストを支えている土台の筋肉、大胸筋。 それを鍛えることによって、豊かでハリのある胸にバストアップすることができます。 ダンベルも簡単に手に入るペットボトルで代用はできますが、 今度はもっと簡単に手に入る「本」を使ったバストアップ体操をご紹介いたします。 用意する本は、電話帳やマンガ雑誌などのような厚めの本。 その本を両手で本を挟み込むように持ちます。 その時の体勢は、背筋を伸ばしてピンと立っています。 本を持つ肘の角度は、約90度を保ったままでいましょう。 そして息を吐きながら10秒から20秒、両手を強く押しあいます。 この時にかける力は両腕とも均等でいなければいけません。 本を使わないでやる場合は、両手をあわせて均等な力で押しあいましょう。 これを5回繰り返して1セットとしましょう。 この1セットを1日に3回するのが効果的だと言われています。 ダンベル体操と同じく、毎日継続して行うことが大切です。 色々な種類のバストアップ体操がありますので、 自分にあった方法の運動でバストアップを目指しましょう！

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